기초대사량을 높이기 위해서는 몇 가지 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기초대사량은 식사량에 따라 변화하지만, 아래의 음식들은 기초대사량을 높이고 대사 속도를 증가시킬 수 있는데 도움이 됩니다. 고단백 식품: 단백질은 소화와 대사에 더 많은 에너지를 필요로 하므로 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등의 고단백 식품을 섭취하세요. 영양소가 풍부한 식품: 비타민 B, 비타민 D, 철, 마그네슘 등이 풍부한 식품은 대사 속도를 증가시키고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 달걀, 녹차, 시금치, 연어, 살모넬라 등을 섭취하세요. 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화에 더 많은 에너지를 필요로 하며, 소화 과정에서 열량을 소모하므로 기초대사량을 증가시킬 수 있습..