콜레스테롤 수치를 관리하는 방법은 크게 식습관, 운동, 생활 습관의 변화 등을 포함합니다. 이 방법들은 심혈관 건강을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 꾸준한 관리가 필요합니다. 아래에서 주요한 방법들을 소개할게요. 1. 식단 관리 포화지방 및 트랜스지방 줄이기: 콜레스테롤 수치가 높다면 포화지방과 트랜스지방이 많이 포함된 음식(가공식품, 튀긴 음식 등)을 줄이는 것이 중요합니다. 이런 지방들은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불포화지방 섭취 늘리기: 건강한 지방(불포화지방)을 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 같은 음식들이 좋은 예입니다. 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(H..
