유산소 운동은 다이어트에 많은 도움을 주는데, 다음과 같은 이유들로 그 효과가 입증되어 있습니다. 칼로리 소모: 유산소 운동은 산소를 이용하여 지방과 탄수화물을 연소하므로, 칼로리 소모를 촉진합니다. 이는 체지방을 감소시키고 체중 감량을 돕는 데 큰 역할을 합니다. 심혈관 운동 및 지방 연소: 심혈관 운동은 심장과 혈관 건강을 증진시키고, 지방을 연소하는 데 도움을 줍니다. 이는 신체 내부의 지방을 감소시키고, 근육량을 늘리는데 효과적입니다. 대사 촉진: 유산소 운동은 대사를 촉진하여 신체의 기초 대사량을 증가시키고, 지방 연소를 도와줍니다. 이는 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 근육 강화와 체력 향상: 근력운동과 함께 유산소 운동은 근육을 강화하고, 체력을 향상시킵니다. 이는..