칼로리 조절은 다이어트와 건강 관리에 있어서 매우 중요한 부분인데요, 몇 가지 간단하고 효과적인 방법을 소개할게요! 1. 식사량 줄이기 작은 접시 사용하기: 작은 접시에 음식을 담으면 자연스럽게 덜 먹게 돼요. 시각적으로도 더 만족감을 느낄 수 있답니다. 포만감 유지: 식사를 천천히 하고, 포만감을 느낄 때까지 먹지 않도록 주의하세요. 한 번에 너무 많이 먹기보다 조금씩 자주 먹는 것이 더 좋아요. 2. 영양 밀도 높은 음식 선택 채소와 과일: 저칼로리지만 영양소가 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하세요. 이렇게 하면 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있어요. 단백질 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부 같은 저지방 단백질을 먹으면 포만감이 오래 지속되어 과식을 막을 수 있어요. 3. 건강한 간식 선택 과일이..