운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함된 식사를 하면 근육을 회복하고, 신체가 필요한 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 운동 후 먹기 좋은 음식들을 소개해드릴게요. 1. 닭가슴살 영양소: 고단백, 저지방 효과: 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움이 돼요. 추천 요리: 구운 닭가슴살, 닭가슴살 샐러드 2. 계란 영양소: 단백질, 비타민 B군 효과: 근육 회복을 돕고, 에너지를 공급해요. 추천 요리: 삶은 계란, 스크램블 에그 3. 연어 영양소: 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 효과: 항염증 효과가 있어 근육 회복에 도움이 돼요. 추천 요리: 구운 연어, 연어 샐러드 4. 그릭 요거트 영양소: 단백질, 프로바이..