다이어트할 때 물을 자주 마셔야 하는 이유

 

 

다이어트할 때 물을 자주 마셔야 하는 이유

몸무게에 따라 하루에 마셔야 하는 물의 최소량이 다른 거 알고 계시는가요?
몸무게를 7로 나눠서 나온 수의 잔만큼 꼭 마셔줘야 한다고 해요.

그리고 날씨에 따라 온도가 올라가면 물을 더 마셔야 한대요.

혹은 운동을 해도 마찬가지인데요. 땀으로 체수분이 빠져나가기 때문에 물을 더 많이 마셔줘야 한다고 합니다. 

물 마시기의 이점은 다이어트를 비롯하여 여러 가지가 있는데요.

1. 배가 덜 고프다(식욕 억제)
식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 되며 식사 중에 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 이는 다이어트 계획의 일환으로 섭취량을 관리하고 전체 칼로리 섭취량을 줄이려고 할 때 특히 도움이 될 수 있습니다.


2. 피부 잡티 및 주름 억제

3. 에너지 획득

4. 체액 저류 해소(부종 감소)

5. 변비 탈출
적절한 수분 공급을 유지하는 것은 전반적인 건강과 다이어트에 매우 중요합니다. 물은 체온 조절, 영양분 운반, 소화 보조, 관절 윤활 등 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 다이어트를 할 때, 특히 칼로리 섭취를 줄이거나 신체 활동을 늘리는 경우, 이러한 과정을 지원하기 위해 적절한 수분 공급이 더욱 중요해집니다.

6. 신장 결석 예방

7. 고혈압 예방

8. 체중 감량
탄산음료나 과일 주스와 같은 단 음료와 달리 물에는 칼로리가 없습니다. 고칼로리 음료 대신 물을 선택하면 전체 칼로리 섭취량을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다이어트 및 체중 유지가 중요합니다.

9. 독소 제거

다이어트를 하는 우리에게 더 특별한 이점이 무려 5가지나 되네요.
게다가 다른 이유도 모두 건강과 미용에 직결되는 이유니 앞으로는 물을 잘 마셔주세요.

그리고 한 번에 많이 마시는 물보다는 조금씩 자주 물을 마시는 게 더 좋아요.
차가운 물은 금물. 너무 뜨거운 물도 그리 좋지 않다고 합니다.
그러니 다이어트할 때는 미지근한 물을 마시도록 노력해 보세요.