필라테스는 다이어트에 좋은 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 전신 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정, 심신 안정에 도움을 주는 운동이기 때문입니다. 필라테스가 다이어트에 효과적인 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 근력 강화 및 체지방 감소 근육량 증가필라테스는 코어 근육(복부, 등, 골반 등)을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 증가해 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 체지방 감소와 체중 관리에 효과적입니다. 필라테스는 유산소 운동만큼 즉각적인 칼로리 소모는 많지 않지만, 근육량이 증가하면 운동 후에도 지속적으로 에너지를 소비하는 효과를 얻을 수 있습니다. 전신 근육의 균형적 발달필라테스는 특정 부위만 ..
