식사 후 바로 격렬한 운동을 하면 소화에 방해가 되거나 속이 불편해질 수 있습니다. 따라서 식후에는 가볍고 무리가 가지 않는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 식사 후 약 30분~1시간 정도 지난 후에 하는 가벼운 운동은 소화를 돕고 칼로리 소모에 효과적입니다. 다음은 식사 후에 하기 좋은 효과적인 운동들을 소개합니다. 1. 식사 후 가볍게 할 수 있는 운동 1) 걷기 효과: 식후 걷기는 소화를 촉진하고 혈당 수치를 안정화하는 데 효과적입니다. 혈액순환을 돕고, 가벼운 칼로리 소모로 체중 관리에도 도움이 됩니다. 방법: 식후 약 20~30분 정도 가볍게 산책하거나 집 주변을 천천히 걸어보세요. 속도는 천천히 또는 보통 정도의 걸음이 좋으며, 너무 빠르게 걷거나 뛰지 않도록 합니다. 팁: 자세를 곧게 펴고 ..
