안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트에 좋은 통곡물에 대해 이야기해보려고 해요. 통곡물이 왜 다이어트에 도움이 되는지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지 자세히 알아볼까요? 통곡물이란 무엇인가요? 통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 곡물의 겉껍질, 씨눈, 배아를 모두 포함하고 있어요. 흰 쌀이나 밀가루처럼 정제된 곡물은 이 부분들이 제거되어 있지만, 통곡물은 영양소가 그대로 남아 있어 더 건강하답니다. 대표적인 통곡물로는 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 등이 있어요. 통곡물이 다이어트에 좋은 이유 포만감 증가 통곡물에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 식이섬유는 소화를 천천히 되게 해서 오랜 시간 동안 포만감을 유지하게 해줘요. 이렇게 되면 식사량이 자연스럽게 줄어들게 되고, 다이어트에 도움이..
