아름다운 오늘 이제 관리어터

여러분, 아디다스나시가 얼마나 이쁘고 편한지 다들 아시죠? 근데 이게 점점 작아지더라구요,, 진짜 충격. 그래서 다이어트를 결심하게 됐어요. 뭔가 되게 결심이 대단해 보이죠? 사실, 나시 입으려고 다이어트 시작한 사람 여기 있습니다 ㅎㅎ..이렇게 다이어트를 결심했지만, 도대체 어디서부터 시작해야 할지 막막하더라고요. 그럴 때 친구가 추천해준 다이어트한약! 바로 로하셀 뺄타임이라는 제품이에요. 이름부터 뭔가 강력해 보이잖아요? 이거 덕분에 좀 더 쉽게 다이어트를 시작할 수 있었답니다.로하셀 뺄타임을 먹으면서 첫 주는 비교적 수월했어요. 물론 처음이라 먹는 양 조절이 쉽진 않았지만,,, 이게 확실히 뭔가 도움이 되더라구요? 전에는 한 그릇을 다 먹었을 텐데, 요즘은 반 그릇만 먹어도 배가 부르더라구요. 식욕..

소시지, 햄, 베이컨 등 가공육은 맛있고 편리한 식품이지만, 건강에 미치는 영향에 대해 신중히 고려해야 합니다. 가공육은 육류를 가공하여 보존기간을 연장하거나 맛을 개선하기 위해 다양한 첨가물이 들어간 제품을 말합니다. 발암 가능성세계보건기구(WHO): 2015년 세계보건기구(WHO) 산하의 국제암연구소(IARC)는 가공육을 1군 발암물질로 분류했습니다. 이는 가공육이 충분한 증거에 의해 암, 특히 대장암의 발생 위험을 높이는 것으로 확인되었음을 의미합니다. 발암물질의 원인: 가공육의 발암 위험은 주로 가공 과정에서 첨가되는 질산염과 아질산염 같은 방부제, 그리고 훈제나 고온에서 조리할 때 발생하는 발암물질 때문입니다.  고염도나트륨 과다 섭취: 소시지와 같은 가공육은 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 과..

현대 사회에서는 다양한 음식 선택지가 많아졌지만, 바쁜 일상과 잘못된 식습관으로 인해 건강에 해로운 식생활을 하게 될 위험이 커졌습니다. 아래는 현대인들이 주의해야 할 식습관입니다. 1. 과도한 가공식품 섭취 문제점: 가공식품은 편리하지만, 고열량, 고지방, 고당분, 고나트륨 식품이 많습니다. 영양가가 낮고 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있습니다. 대처법: 가급적 신선한 자연식품을 선택하고, 가공식품의 섭취를 줄이세요. 라벨을 읽고, 첨가당이나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.2. 불규칙한 식사 시간 문제점: 불규칙한 식사 시간은 신진대사를 불안정하게 하고, 체중 증가나 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 아침 식사를 거르면 하루 동안 과식을 하게 될 가능성이 큽니다. 대처법:..

당류는 우리가 섭취하는 음식에서 쉽게 접할 수 있는 성분이며, 특히 가공식품과 음료에 많이 포함되어 있습니다. 적정량의 당류는 에너지원으로 사용되지만, 과도한 섭취는 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 다음은 당류가 위험한 이유입니다. 1. 비만과 체중 증가 고칼로리: 당류는 높은 칼로리를 제공하지만, 영양가가 낮습니다. 즉, 당류를 많이 섭취하면 칼로리 섭취는 증가하지만, 포만감이 적어 과식으로 이어질 수 있습니다. 지방 축적: 과도한 당류 섭취는 체내에서 지방으로 전환되어 복부지방을 포함한 체지방 축적을 촉진합니다. 이는 비만과 체중 증가의 주요 원인이 될 수 있습니다.2. 혈당 수치 급격한 변동 인슐린 저항성: 당류를 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 이로 인해 인슐린 분비가 증..

다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 디저트 메뉴 세 가지를 추천드립니다. 이 디저트들은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 체중 감량에 도움이 되면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 1. 두부 초콜릿 무스  재료:부드러운 두부 1모 (약 300g) 무가당 코코아 파우더 2큰술 꿀 또는 메이플 시럽 1~2큰술 바닐라 추출물 1/2작은술  만드는 방법:두부를 물기 제거 후, 블렌더에 넣습니다. 코코아 파우더, 꿀 또는 메이플 시럽, 바닐라 추출물을 넣고 크리미한 질감이 될 때까지 블렌더로 잘 갈아줍니다. 부드럽게 갈린 무스를 작은 컵에 담아 냉장고에 30분 이상 차갑게 둡니다. 시원하게 식힌 후 바로 즐깁니다. 효과: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 초콜릿 맛을 ..

오늘은 많은 사람들이 시도하는 단기 다이어트가 왜 위험할 수 있는지에 대해 이야기해볼게요. 급격한 체중 감소를 목표로 하는 단기 다이어트는 종종 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼, 단기 다이어트가 왜 위험한지, 어떤 부작용이 있을 수 있는지 알아볼까요? 단기 다이어트가 위험한 이유 영양 결핍단기 다이어트는 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이는 경우가 많아요. 이렇게 되면 필수 영양소인 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 등을 충분히 섭취하지 못하게 됩니다. 영양 결핍은 면역력 저하, 피로감, 피부 문제, 탈모 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있어요. 기초대사량 감소급격한 체중 감소는 기초대사량(BMR)을 감소시킬 수 있어요. 기초대사량이 낮아지면 몸이 적은 칼로리로도 에너지를 저장하려고 하면서 체..

안녕하세요 여러분! 오늘은 지방에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 할 때 '지방'이라는 단어는 마치 피해야 할 대상으로 여겨지곤 하지만, 사실 우리 몸에는 필수적인 영양소랍니다. 지방이 왜 중요한지, 어떤 종류의 지방이 있고, 어떻게 건강하게 섭취할 수 있는지 알아보도록 해요. 지방이 필요한 이유 에너지 공급 지방은 우리 몸의 주요 에너지원 중 하나에요. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 두 배 이상의 에너지를 제공해요. 그래서 우리 몸이 장기간 에너지를 필요로 할 때 지방을 활용합니다. 세포 구성 요소 지방은 세포막의 중요한 구성 요소에요. 세포막은 세포를 보호하고, 영양소와 노폐물의 출입을 조절하는 역할을 합니다. 건강한 세포막을 유지하려면 적절한 지방 섭취가 필요해요. 비타민 흡수 지방은 지용성 비타민..

오늘은 다이어트의 적, 디저트가 왜 살이 찌기 쉬운지에 대해 이야기해 보려고 해요. 달콤하고 맛있는 디저트를 즐기고 싶지만, 살이 찌는 것을 걱정하는 분들이 많으시죠? 디저트가 왜 살찌기 쉬운지, 그 이유를 하나씩 살펴보도록 할게요. 디저트가 살이 찌기 쉬운 이유 고열량 디저트는 대개 설탕, 버터, 크림 등 고열량 재료들로 만들어져요. 케이크, 쿠키, 아이스크림 같은 디저트는 작은 양으로도 많은 칼로리를 섭취하게 만듭니다. 높은 열량 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있어요. 높은 당분 함량 대부분의 디저트는 설탕이 많이 들어가 있어요. 설탕은 단순당으로 빠르게 소화되기 때문에 혈당을 급격히 올렸다가 금방 떨어뜨리게 됩니다. 이는 식욕을 다시 자극하고 더 많은 음식을 먹게 만들죠. 또한, 과도한 당분 섭취는..

안녕하세요, 여러분! 다들 잘 지내셨나요? 오늘은 제가 최근에 다이어트를 하면서 캡나시를 시원하게 입고 싶어서 시작한 다이어트 이야기를 해보려고 해요. 특히 이번에는 로하셀 뺄타임이라는 다이어트한약을 복용해봤는데, 그 후기를 공유하려 합니다. 여름이 다가오면서 시원한 옷을 입고 싶은데, 특히 캡나시를 입고 싶더라구요. 하지만 지금 상태로는 조금 부담스러워서... 다이어트를 결심하게 됐어요. 여러분도 여름에 예쁜 옷 입고 싶으시죠? 솔직히 처음엔 뭐부터 해야 할지 몰라서 막막했어요. 운동? 식단? 뭐부터 시작해야 할까 고민하다가 친구 추천으로 로하셀 뺄타임을 알게 됐어요. 이 제품이 식욕 조절에 도움이 된다길래 바로 시작해봤죠. 다이어트를 하면서 가장 중요한 건 역시 식단 조절이에요. 저는 하루 세 끼를 ..

오늘은 많은 분들이 다이어트와 건강을 위해 찾는 현미의 효능에 대해 이야기해 보려고 해요. 현미는 정제된 백미에 비해 영양가가 훨씬 높고, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있답니다. 그럼, 현미의 주요 효능에 대해 자세히 알아볼까요? 현미의 주요 효능 풍부한 식이섬유 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하며, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부한 식단은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 효과적이죠. 혈당 조절 현미는 혈당 지수가 낮아 혈당을 서서히 올려줘요. 이는 인슐린 감수성을 개선하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있어요. 현미를 꾸준히 섭취하면 혈당 스파이크를 예방하고, 혈당 관리를 더 쉽게 할 수 있답니다. 비타민과 미네랄의 ..