간헐적 단식이 요요현상을 일으킬 가능성은 다른 다이어트 방법과 비교했을 때 상대적으로 낮을 수 있지만, 어떻게 실천하느냐에 따라 달라질 수 있어요. 1. 과도한 칼로리 제한이 문제 간헐적 단식을 할 때 너무 극단적으로 칼로리를 제한하면, 몸이 에너지를 절약하려고 대사율을 낮출 수 있어요. 이렇게 되면 단식을 중단하거나 평소대로 먹기 시작했을 때, 체중이 빠르게 증가할 수 있어요. 이게 요요현상으로 이어지는 거죠. 2. 균형 잡힌 식단이 중요해요 간헐적 단식이 요요현상을 일으키지 않으려면, 단식하지 않는 시간에 영양이 풍부한 식사를 균형 있게 섭취하는 게 중요해요. 단식을 끝낸 후 폭식하거나, 영양소가 부족한 음식을 계속 먹는다면 요요현상이 나타날 확률이 높아져요. 3. 유지 기간도 고려해야 체중을 감량한..
