오늘은 많은 분들이 다이어트와 건강을 위해 찾는 현미의 효능에 대해 이야기해 보려고 해요. 현미는 정제된 백미에 비해 영양가가 훨씬 높고, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있답니다. 그럼, 현미의 주요 효능에 대해 자세히 알아볼까요? 현미의 주요 효능 풍부한 식이섬유 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방하며, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부한 식단은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 효과적이죠. 혈당 조절 현미는 혈당 지수가 낮아 혈당을 서서히 올려줘요. 이는 인슐린 감수성을 개선하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있어요. 현미를 꾸준히 섭취하면 혈당 스파이크를 예방하고, 혈당 관리를 더 쉽게 할 수 있답니다. 비타민과 미네랄의 ..