여름철은 높은 기온과 습도로 인해 체내 수분이 빠르게 소실되는 시기입니다. 충분한 수분 섭취는 탈수를 예방하고, 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 여름철 탈수를 예방하기 위한 수분 섭취 가이드와 수분이 풍부한 음식들을 소개하겠습니다. 탈수의 위험성과 증상탈수는 신체가 필요한 양의 물을 충분히 섭취하지 못해 체내 수분이 부족한 상태를 말합니다. 여름철에는 땀을 통해 많은 양의 수분이 빠져나가기 때문에 탈수 위험이 높아집니다. 탈수는 단순한 갈증에서 시작해 심한 경우 두통, 어지러움, 피로감, 심박수 증가, 심지어 의식 혼란이나 실신까지 초래할 수 있습니다. 특히, 어린이와 노인은 탈수에 더 취약하므로 각별한 주의가 필요합니다. 1. 충분한 물 섭취 하루에 약 8잔(2리터) 이상..
